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Gracyanne Barbosa

GRACYANNE TREINANDO PRO VERÃO 2019-2020

① goo.gl/PvoSQo ② Add/Remove Content: contato@comotreinar.com ③ Parceria: @graoficial Treino de MMII ➡️ Cadeira extensora Série 1: 50 repetições, sendo 10 parando 2, depois 10 direto,….. terminando em 10 parando 2; Série 2: 3 curtas embaixo, sobe lento, para 2 em cima depois 8 completas até zerar; Série 3 : 5 séries de 8 repetições com 5 curtas embaixo; Série …

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TREINO VERIFICADO DE MMII ÊNFASE EM POSTERIORES (Gracyanne Barbosa)

① goo.gl/PvoSQo ② Add/Remove Content: contato@comotreinar.com ③ Parceria: @graoficial Treino de MMI com @personaljanu Treino MMII ênfase em Posteriores Gracyanne 1- Cad flexora 4x5rep c/ isometria de 5seg em cada rep +10rep normais +5rep c/ isometria de 5seg em cada rep – 1 min descanso 2- Agachamento Sumo 4×20/15/10/8rep ( aumentando carga) – 1:15 min descanso +1drop 4/6/8/10rep 3- Mesa …

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PERNÃO E POSTERIOR PEGANDO FOGO (Gracyanne Barbosa)

① goo.gl/PvoSQo ② Add/Remove Content: contato@comotreinar.com ③ Parceria: @graoficial #GRACYANNEBARBOSA Treino de pernas com foco nos posteriores #xandenegao 01. Mesa flexora unilateral de 8 ate zerar 5 x 8 com 5 seg de intervalo Unilateral 1 x10 mantendo isometria 1 x 5 com excêntrica lenta + 5 concêntrica lenta + 5 02. Cadeira flexora de 3 x 8 até zerar …

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DICAS PARA TIRAR A GORDURINHA DAS COSTAS (Gracyanne Barbosa)

① goo.gl/PvoSQo ② Add/Remove Content: contato@comotreinar.com ③ Parceria: @graoficial Seguindo os pedidos do último vídeo. Muita gente me pediu dicas pra tirar a gordurinha das costas e tbm treino de superiores. Para o primeiro pedido dependemos não só do treino, a alimentação é primordial para nos ajudar a perder gordura do corpo todo, infelizmente não dá pra perder num lugar …

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ASSISTAM ATÉ O FIM E ME DIGAM TODO SOBRE ESSE TREINO DA GRACYANNE BARBOSA

① goo.gl/PvoSQo ② Add/Remove Content: contato@comotreinar.com ③ Parceria: @graoficial Assistam até o fim e me digam se vcs são os que fazem careta ou não 😖🤣 Treino animal com @xandenegao 01. Agachamento 15/12/10/8 02. Stiff 4 x 15 03. Mesa Flexora unilateral e bilateral 4 x 04. Unilateral na maq saindo da inércia + leg parando no meio 4 x …

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ABDOMINAL RASGADO INSUPERAVEL A LA GRACYANNE BARBOSA

① goo.gl/PvoSQo ② Add/Remove Content: contato@comotreinar.com ③ Parceria: @graoficial #motivation #fit #instafit #fitness #gymlife #instafitness #gym #trainhard #ripped #muscle #shredded #sweat #grind #cardio #squat #flex #brazil #dubai #gracyannebarbosa #graoficial #gracyanne #glutes #beauty #beautiful #fit #photooftheday #tbt #girlswithmuscle ★ Mande seu treino com o hashtag #COMOTREINAR! Inscreva-se e ATIVE as notificações, por gentileza! goo.gl/PvoSQo Obrigado 🙂 [PLAYLISTS RECOMENDADAS] #PLAYLISTTREINO ► Motivação …

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GRACYANNE BARBOSA ENSINANDO ALONGAMENTO DE COLUNA + EXERCICIOS PARA COXA GG

① goo.gl/PvoSQo ② Add/Remove Content: contato@comotreinar.com ③ Parceria: @graoficial ★ Mande seu treino com o hashtag #COMOTREINAR! Inscreva-se e ATIVE as notificações, por gentileza! goo.gl/PvoSQo Obrigado 🙂 [PLAYLISTS RECOMENDADAS] #PLAYLISTTREINO ► Motivação Academia Feminina: www.youtube.com/watch?v=4FAwOlXXnAs&list=PLans-piucXgu4eSl-UrJxekH6MfNIj6Lm ► Treino de Glúteos:www.youtube.com/watch?v=Q0zXK1yYY4A&list=PLans-piucXgvGE-who4UlUppUA8fEjQxu ► Gracyanne Barbosa: www.youtube.com/watch?v=hZgbaaiDAD0&list=PLans-piucXgs1wfh87cd_GlLruaCSouvC ► Vivi Winkler: www.youtube.com/watch?v=cZ1KDoA6MZ8&list=PLans-piucXguVnP8sRnToO3upnlHWC7we ► Fitness Indiano: www.youtube.com/watch?v=abn8-ZqCRMI&list=PLans-piucXgtcF6kdNY3yPBDSjPgibohu ► Sonia Isaza: www.youtube.com/watch?v=boOmwLkwzSQ&list=PLans-piucXgvgEOBISTjvNtVV9qm2j4wF ► Yoga & Flexibilidade: www.youtube.com/watch?v=H8mPxPBar4Q&list=PLans-piucXgtaPCt8TrVYsv3iQlon1buv …

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GRACYANNE BARBOSA TREINO 2019 ► VICIOUS LEG WORKOUT

① goo.gl/PvoSQo ② Add/Remove Content: contato@comotreinar.com ③ Parceria: @graoficial #treinoanimal 01. Glúteo no cabo 4 x 12 + flexora em pé 4 x a 12 ( faz todas do mesmo lado , depois troca) 02. Agachamento 6/6/6/10 + leg 4 x 10 com excêntrica em 5 tempos 03. Stiff 3 x 10 com leg 70 curtas , 6 completas , …

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GRACYANNE BARBOSA E OS 7 EXERCICIOS QUE NÃO PODEM FALTAR NO TREINO DE MMII

① goo.gl/PvoSQo ② Add/Remove Content: contato@comotreinar.com ③ Parceria: @graoficial Treino MMII ênfase em Posteriores 1- Cad Flexora 4×30/30/20/20rep – 1 min descanso + 1drop 10/10/10(essa ultima com 3 seg isometria cada repetição) 2- tri set 4xseries de 1:30min descanso Mesa Flexora unilateral alternada 12rep + Stiff 10rep + Mesa Flexora bilateral 5rep c/5seg isometria concêntrica 3- Leg squat 4×20/15/12/10rep -1min …

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