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Fitness

TREINO DA GRACYANNE SEM PAUSA (Gracyanne Barbosa)

① goo.gl/PvoSQo ② Add/Remove Content: contato@comotreinar.com ③ Parceria: @graoficial ★ Mande seu treino com o hashtag #COMOTREINAR! Inscreva-se e ATIVE as notificações, por gentileza! goo.gl/PvoSQo Obrigado 🙂 [PLAYLISTS RECOMENDADAS] #PLAYLISTTREINO ► Motivação Academia Feminina: www.youtube.com/watch?v=4FAwOlXXnAs&list=PLans-piucXgu4eSl-UrJxekH6MfNIj6Lm ► Treino de Glúteos:www.youtube.com/watch?v=Q0zXK1yYY4A&list=PLans-piucXgvGE-who4UlUppUA8fEjQxu ► Gracyanne Barbosa: www.youtube.com/watch?v=hZgbaaiDAD0&list=PLans-piucXgs1wfh87cd_GlLruaCSouvC ► Vivi Winkler: www.youtube.com/watch?v=cZ1KDoA6MZ8&list=PLans-piucXguVnP8sRnToO3upnlHWC7we ► Fitness Indiano: www.youtube.com/watch?v=abn8-ZqCRMI&list=PLans-piucXgtcF6kdNY3yPBDSjPgibohu ► Sonia Isaza: www.youtube.com/watch?v=boOmwLkwzSQ&list=PLans-piucXgvgEOBISTjvNtVV9qm2j4wF ► Yoga & Flexibilidade: www.youtube.com/watch?v=H8mPxPBar4Q&list=PLans-piucXgtaPCt8TrVYsv3iQlon1buv …

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MMII BOMBANDO COM GRACYANNE BARBOSA

① goo.gl/PvoSQo ② Add/Remove Content: contato@comotreinar.com ③ Parceria: @graoficial Treino de MMI com @xncarlos @telles.xn @xandenegao 01. Agachamento máquina 15/12/10 + drop com extensora 4 x 4 / 4×3 / 4×2 /4x 1 aumentando a carga ( 1 série ) 1 x 10 com pico de contração em cima + 10 saindo da inércia 1 x 10 com excêntrica lenta …

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AQUELE TREINO DE MULHER MARAVILHA POR GRACYANNE BARBOSA

① goo.gl/PvoSQo ② Add/Remove Content: contato@comotreinar.com ③ Parceria: @graoficial ★ Mande seu treino com o hashtag #COMOTREINAR! Inscreva-se e ATIVE as notificações, por gentileza! goo.gl/PvoSQo Obrigado 🙂 [PLAYLISTS RECOMENDADAS] #PLAYLISTTREINO ► Motivação Academia Feminina: www.youtube.com/watch?v=4FAwOlXXnAs&list=PLans-piucXgu4eSl-UrJxekH6MfNIj6Lm ► Treino de Glúteos:www.youtube.com/watch?v=Q0zXK1yYY4A&list=PLans-piucXgvGE-who4UlUppUA8fEjQxu ► Gracyanne Barbosa: www.youtube.com/watch?v=hZgbaaiDAD0&list=PLans-piucXgs1wfh87cd_GlLruaCSouvC ► Vivi Winkler: www.youtube.com/watch?v=cZ1KDoA6MZ8&list=PLans-piucXguVnP8sRnToO3upnlHWC7we ► Fitness Indiano: www.youtube.com/watch?v=abn8-ZqCRMI&list=PLans-piucXgtcF6kdNY3yPBDSjPgibohu ► Sonia Isaza: www.youtube.com/watch?v=boOmwLkwzSQ&list=PLans-piucXgvgEOBISTjvNtVV9qm2j4wF ► Yoga & Flexibilidade: www.youtube.com/watch?v=H8mPxPBar4Q&list=PLans-piucXgtaPCt8TrVYsv3iQlon1buv …

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NETFLIX DA MAROMBA COM GRACYANNE BARBOSA

① goo.gl/PvoSQo ② Add/Remove Content: contato@comotreinar.com ③ Parceria: @graoficial Treino com 🎅🏾 01.Agachamento subindo a carga 15 com leg 6 diminuindo Agachamento 12 com leg 8 Agachamento 10 com leg 12 Agachamento 8 com leg 15 ( não aguentei, fiz 7 respirei e fiz + 1 , missão dada missão cumprida né @xncarlos 02. Stiff 3 x 15 com unilateral …

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FLEXIBILIDADE FEMININA NOTA 1000 (Gracyanne Barbosa)

① goo.gl/PvoSQo ② Add/Remove Content: contato@comotreinar.com ③ Parceria: @graoficial ★ Mande seu treino com o hashtag #COMOTREINAR! Inscreva-se e ATIVE as notificações, por gentileza! goo.gl/PvoSQo Obrigado 🙂 [PLAYLISTS RECOMENDADAS] #PLAYLISTTREINO ► Motivação Academia Feminina: www.youtube.com/watch?v=4FAwOlXXnAs&list=PLans-piucXgu4eSl-UrJxekH6MfNIj6Lm ► Treino de Glúteos:www.youtube.com/watch?v=Q0zXK1yYY4A&list=PLans-piucXgvGE-who4UlUppUA8fEjQxu ► Gracyanne Barbosa: www.youtube.com/watch?v=hZgbaaiDAD0&list=PLans-piucXgs1wfh87cd_GlLruaCSouvC ► Vivi Winkler: www.youtube.com/watch?v=cZ1KDoA6MZ8&list=PLans-piucXguVnP8sRnToO3upnlHWC7we ► Fitness Indiano: www.youtube.com/watch?v=abn8-ZqCRMI&list=PLans-piucXgtcF6kdNY3yPBDSjPgibohu ► Sonia Isaza: www.youtube.com/watch?v=boOmwLkwzSQ&list=PLans-piucXgvgEOBISTjvNtVV9qm2j4wF ► Yoga & Flexibilidade: www.youtube.com/watch?v=H8mPxPBar4Q&list=PLans-piucXgtaPCt8TrVYsv3iQlon1buv …

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MMII WORKOUT (Gracyanne Barbosa)

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TRISET AGACHAMENTO + UNILATERAL + LEG PRESS (Gracyanne Barbosa)

① goo.gl/PvoSQo ② Add/Remove Content: contato@comotreinar.com ③ Parceria: @graoficial Tri set AGACHAMENTO 15/12/10/6 + UNILATERAL MAQ 4x 15 + LEG VERTICAL 4 x 6/5/4/3/2/1 ⬆️ a carga + 30 curtas + 12 completos + 15 parando no meio Afundo no banco 3 x 12 + glúteo no cabo 3 x ★ Mande seu treino com o hashtag #COMOTREINAR! Inscreva-se e …

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GRACYANNE TREINANDO PRO VERÃO 2019-2020

① goo.gl/PvoSQo ② Add/Remove Content: contato@comotreinar.com ③ Parceria: @graoficial Treino de MMII ➡️ Cadeira extensora Série 1: 50 repetições, sendo 10 parando 2, depois 10 direto,….. terminando em 10 parando 2; Série 2: 3 curtas embaixo, sobe lento, para 2 em cima depois 8 completas até zerar; Série 3 : 5 séries de 8 repetições com 5 curtas embaixo; Série …

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TREINO VERIFICADO DE MMII ÊNFASE EM POSTERIORES (Gracyanne Barbosa)

① goo.gl/PvoSQo ② Add/Remove Content: contato@comotreinar.com ③ Parceria: @graoficial Treino de MMI com @personaljanu Treino MMII ênfase em Posteriores Gracyanne 1- Cad flexora 4x5rep c/ isometria de 5seg em cada rep +10rep normais +5rep c/ isometria de 5seg em cada rep – 1 min descanso 2- Agachamento Sumo 4×20/15/10/8rep ( aumentando carga) – 1:15 min descanso +1drop 4/6/8/10rep 3- Mesa …

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